HYROX voeding – zo bereid je je slim voor op training en wedstrijddag
Auteur: Django – HYROX-certified trainer in Leiden Een HYROX race vraagt veel van je lichaam. Acht kilometer hardlopen, gecombineerd met acht intensieve oefeningen zoals sled push, burpee broad jumps en wall balls. Zonder een goed voedingsplan ben je op de wedstrijddag al snel door je energie heen. En ook je herstel na zware trainingen valt […]
Helpt HYROX met afvallen? De feiten op een rij
HYROX is intens, uitdagend en razend populair. Maar wat veel mensen zich afvragen: is HYROX ook effectief om af te vallen? In dit artikel leggen we uit hoe HYROX bijdraagt aan vetverbranding, welke factoren belangrijk zijn en wat je kunt verwachten als je begint met HYROX-training in Leiden. HYROX en calorieverbranding: hoe werkt het? HYROX […]
De 8 HYROX-oefeningen uitgelegd – techniek, tips & fouten
Voor wie traint in Leiden en alles uit HYROX wil halen De HYROX race is opgebouwd uit 8 hardlooprondes van 1 kilometer, afgewisseld met 8 vaste functionele oefeningen. Deze combinatie vraagt niet alleen kracht en uithoudingsvermogen, maar vooral techniek, focus en slim energiebeheer. Hoe beter je deze oefeningen beheerst, hoe sneller je wordt — en […]
Kun je een personal trainer vergoed krijgen?
Wist je dat personal training soms (deels) vergoed kan worden? In deze blog lees je alles over mogelijke vergoedingen via je zorgverzekering, werkgever of als ondernemer. D-Healthy geeft je praktische tips en helpt je verder – met persoonlijke begeleiding in Leiden, Leiderdorp, Zoeterwoude, Oegstgeest en Wassenaar.
De pull-up!
De challenge aangaan met deze pull-up variaties! Een goede training of workout bevat zogeheten compound oefeningen. Een compound oefeningen is een beweging waarbij er meerdere spiergroepen tegelijk worden getraind. Het zou je wellicht niet verbazen maar de squat, de deadlift en de pull-up behoren dus tot de zogeheten compound oefeningen. De spieren die voornamelijk aan […]
Welke oefeningen bij HYROX?
HYROX bestaat uit 8 functionele oefeningen in combinatie met hardlopen. In dit artikel lees je precies welke oefeningen er zijn, hoe je ze uitvoert en waar je op moet letten.
Een personal trainer en fysiotherapeut in één.
Een goede personal trainer kijkt niet alleen naar oefeningen, maar naar jouw hele lichaam en hoe jij je voelt op dat moment. De training wordt afgestemd op jouw niveau, doelen én energie van de dag. Extra waardevol is het als een personal trainer ook een achtergrond in fysiotherapie heeft. Dan is er méér kennis van spieren, pezen en bewegingspatronen – ideaal bij (lichte) klachten of blessures.
Wat doet creatine met je lichaam?
Introductie Creatine is een supplement wat ontzettend vaak onderzocht is, en eigenlijk zijn alle onderzoeken het met elkaar eens. De conclusies van deze onderzoeken zijn; creatine heeft effect! Vragen als: Wat is creatine? Waarom heeft creatine effect? Waar heeft creatine effect op? En waarom jij ook creatine kan proberen worden in deze blog besproken. De […]
Personal training vrouwen in Leiden: sterker, zelfverzekerder en gezond in balans
Op zoek naar personal training voor vrouwen in Leiden? Bij D-Healthy train je veilig, persoonlijk en doelgericht aan kracht, balans en gezondheid – op jouw tempo en niveau.
