Personal training senioren: sterker, vitaler en onafhankelijk op elke leeftijd
Oud worden kan ook krachtig zijn Ouder worden hoeft niet te betekenen dat je lichaam je in de steek laat. Sterker nog: met de juiste training kun je juist sterker, soepeler en energieker worden dan je misschien ooit had gedacht. Toch kampen veel senioren met afnemende spiermassa, verminderde mobiliteit en een verhoogd risico op vallen […]
De pull-up!
De challenge aangaan met deze pull-up variaties! Een goede training of workout bevat zogeheten compound oefeningen. Een compound oefeningen is een beweging waarbij er meerdere spiergroepen tegelijk worden getraind. Het zou je wellicht niet verbazen maar de squat, de deadlift en de pull-up behoren dus tot de zogeheten compound oefeningen. De spieren die voornamelijk aan […]
Voeding & sportprestatie
Introductie Dat voeding en sporten zeer verbonden zijn met elkaar is natuurlijk niets nieuws. Neem als voorbeeld Usain Bolt, hij heeft in totaal 8x Olympisch goud gewonnen. Welk deel van zijn voeding en eten zijn voorgeschreven en afgewogen om de optimale prestatie te kunnen leveren voor Olympisch goud? Uiteraard is het antwoord (bijna) alles, alles […]
Verkeerde lichaamshouding leidt tot klachten
Tegenwoordig kampen veel mensen met lichamelijke klachten zoals bijvoorbeeld: rug-, nek- en schouderklachten. Dit heeft vaak te maken met de verkeerde lichaamshouding gedurende de dag of nacht. Uiteraard hebben we de meeste invloed over de dagelijkse houding en gaan we daar wat dieper op in. De oorzaak van een verkeerde lichaamshouding kunnen we vaak al […]
De invloed van sporten op je mentale gesteldheid
Dat sporten goed is voor je lichaam, weet iedereen wel. Maar ook je mentale gezondheid heeft enorm veel profijt van regelmatig sporten. Dit zullen we hieronder verder toelichten. Wat doet sporten met je brein en je mentale gesteldheid? Door te sporten krijg je een toename van neurotransmitters. Neurotransmitters zijn stoffen in de hersenen welke signalen […]
