Actief versus passief herstel – wat werkt beter bij spierpijn?
Spierpijn na het sporten ontstaat door kleine scheurtjes in je spiervezels. In deze blog ontdek je wat het verschil is tussen actief herstel (zoals wandelen of fietsen) en passief herstel (zoals rust en slaap). Je leert wanneer welke aanpak het beste werkt en hoe je beide strategisch kunt combineren om sneller te herstellen en blessures te voorkomen.
Hoe belangrijk is rust tussen trainingen?
Rustdagen zijn essentieel voor spiergroei, herstel en het voorkomen van overbelasting. Tijdens rust herstelt je lichaam spiervezels, vult het energiereserves aan en wordt je zenuwstelsel weer in balans gebracht. In deze blog leer je waarom rust net zo belangrijk is als trainen zelf en hoe je het slim inzet voor maximale progressie.
Afvallen in Leiden: wat werkt beter, trainen of voeding aanpassen?
Veel mensen denken dat afvallen draait om óf meer sporten óf minder eten, maar in werkelijkheid is de combinatie van beide het meest effectief. In deze blog ontdek je hoe voeding en training elkaar versterken: voeding bepaalt het calorietekort, training voorkomt spierverlies, verhoogt je stofwisseling en houdt je gemotiveerd. Met de juiste begeleiding maak je afvallen duurzaam en haalbaar, zonder crashdiëten of eindeloze cardio.
Trainen met artrose – Wat wel en niet kan volgens experts
Bij artrose is stilzitten juist funest. In deze blog lees je welke vormen van training wél helpen bij artrose, wat je beter vermijdt en hoe personal training in Leiden je veilig en effectief in beweging houdt.
Hoeveel kost een personal coach per uur?
Wat kost een personal coach per uur en wat krijg je daarvoor? In dit artikel lees je welke prijsranges gebruikelijk zijn, waarom tarieven verschillen en wat je bij D-Healthy in Leiden krijgt voor persoonlijke, resultaatgerichte begeleiding.
Pijnklachten die niet verdwijnen? Dit is waarom rust niet de oplossing is
Blijven pijnklachten terugkomen ondanks rust of fysiotherapie? In dit artikel lees je waarom rust vaak niet de oplossing is bij niet-acute pijn, hoe klachten ontstaan door disbalans en waarom gericht trainen dé sleutel is naar duurzaam herstel.
Kun je een personal trainer vergoed krijgen?
Personal training wordt niet standaard vergoed, maar in sommige gevallen wel via je zorgverzekering, werkgever of als ondernemer. In dit artikel lees je welke routes mogelijk zijn en hoe je jouw traject bij D-Healthy (deels) vergoed kunt krijgen.
Een personal trainer en fysiotherapeut in één.
Een personal trainer met een achtergrond in fysiotherapie biedt het beste van twee werelden: deskundige begeleiding bij training én kennis van het lichaam bij blessures. In deze blog ontdek je waarom zo’n combinatie ideaal is bij fysieke klachten, herstel of verantwoord trainen. Inclusief uitleg over de voordelen van trainen in een kleinschalige studio met medische kennis in huis.
Wat doet creatine met je lichaam?
Wat is creatine precies en waarom gebruiken zoveel sporters het? In deze blog ontdek je hoe creatine werkt in je lichaam, wat de wetenschappelijk bewezen voordelen zijn voor spiergroei, kracht én herstel, en welk type supplement het meest effectief is. Inclusief uitleg over de cognitieve voordelen van creatine en welke vorm je het beste kunt nemen.
De ins en outs van personal training op een rijtje
Wat doet een personal trainer precies? Wat kost het? En hoe weet je of iemand bij je past? In deze blog lees je alles wat je moet weten voordat je start met personal training. Van opleiding en tarieven tot resultaten en slimme vragen voor tijdens je intake. Zo maak je een goede keuze en haal je het maximale uit je begeleiding.