Het Belang van Krachttraining voor Ouderen: Bouwen aan Sterkte en Vitaliteit
Als we ouder worden, veranderen onze lichamen op verschillende manieren. Spiermassa neemt af, mobiliteit kan verminderen en dagelijkse activiteiten kunnen moeilijker worden. Hoe ouder je wordt, hoe sneller de spiermassa afneemt. Vanaf de 50e levensjaar verliest de mens gemiddeld 2% spiermassa per jaar! Gelukkig is er een goede manier om deze uitdagingen aan te pakken: […]
Sporten in de zomer
Introductie De maand mei is weer aangebroken en zoals veel Nederlanders krijgen ook wij weer een beetje de zomer in onze bol. Lekker hoor, net bijgekomen van de winterdip weer volop knallen met sporten en richting een heerlijke en relaxte zomer. Nog een bijkomend voordeel van de zomer is dat het lichaam vitamine D aanmaakt. […]
Voeding & sportprestatie
Introductie Dat voeding en sporten zeer verbonden zijn met elkaar is natuurlijk niets nieuws. Neem als voorbeeld Usain Bolt, hij heeft in totaal 8x Olympisch goud gewonnen. Welk deel van zijn voeding en eten zijn voorgeschreven en afgewogen om de optimale prestatie te kunnen leveren voor Olympisch goud? Uiteraard is het antwoord (bijna) alles, alles […]
Trainen met niet-acute pijnklachten
Misschien ken je het wel, dat ene pijntje dat maar niet compleet wil verdwijnen of net niet lekker herstelt. Je hebt een goed idee over wat het nou is en waar het door kan komen, maar helemaal zeker weet je het niet. De fysiotherapeut heeft je verteld wat het kan zijn en heeft geprobeerd je […]
Verkeerde lichaamshouding leidt tot klachten
Tegenwoordig kampen veel mensen met lichamelijke klachten zoals bijvoorbeeld: rug-, nek- en schouderklachten. Dit heeft vaak te maken met de verkeerde lichaamshouding gedurende de dag of nacht. Uiteraard hebben we de meeste invloed over de dagelijkse houding en gaan we daar wat dieper op in. De oorzaak van een verkeerde lichaamshouding kunnen we vaak al […]
Waarom juist krachttraining na je 30e
Het is misschien niet iets waar je al over nadenkt en al helemaal niet vrolijk van wordt, maar na de 30e levensjaar gaat je lichaam al spiermassa afbreken. Vanaf je 30e breekt je lichaam gemiddeld 1% spiermassa af per jaar wanneer je er niks aan doet. Vanaf je 50e kan dit al 3% zijn. Dat […]
De invloed van sporten op je mentale gesteldheid
Dat sporten goed is voor je lichaam, weet iedereen wel. Maar ook je mentale gezondheid heeft enorm veel profijt van regelmatig sporten. Dit zullen we hieronder verder toelichten. Wat doet sporten met je brein en je mentale gesteldheid? Door te sporten krijg je een toename van neurotransmitters. Neurotransmitters zijn stoffen in de hersenen welke signalen […]
