Het Belang van Krachttraining voor Ouderen: Bouwen aan Sterkte en Vitaliteit
Als we ouder worden, veranderen onze lichamen op verschillende manieren. Spiermassa neemt af, mobiliteit kan verminderen en dagelijkse activiteiten kunnen moeilijker worden. Hoe ouder je wordt, hoe sneller de spiermassa afneemt. Vanaf de 50e levensjaar verliest de mens gemiddeld 2% spiermassa per jaar! Gelukkig is er een goede manier om deze uitdagingen aan te pakken: […]
Het belang van krachttraining voor vrouwen
Krachttraining is vaak omgeven door het stereotype dat het uitsluitend voor mannen is. Dit idee is echter niets meer dan een mythe die we moeten ontkrachten. Krachttraining biedt vrouwen niet alleen tal van voordelen voor hun algehele gezondheid, maar speelt ook een cruciale rol bij lichaamsvorming en het metabolisme. Laten we dieper ingaan op waarom […]
De sterke relatie tussen Omega-3 en Omega-6 in Jip-en-Janneketaal.
Introductie Dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en zal ingaan op de juist en onjuistheden over omega-3 en omega-6, zonder al te veel wetenschappelijk jargon. In dit artikel zal ik ook uitleggen waarom omega-3 belangrijk is en geef ik advies over het kiezen van het juiste supplement. Een kleine tip vooraf! Allereerst wil ik […]
Alle informatie over creatine!
Introductie Creatine is een supplement wat ontzettend vaak onderzocht is, en eigenlijk zijn alle onderzoeken het met elkaar eens. De conclusies van deze onderzoeken zijn; creatine heeft effect! Vragen als: Wat is creatine? Waarom heeft creatine effect? Waar heeft creatine effect op? En waarom jij ook creatine kan proberen worden in deze blog besproken. De […]
Een personal trainer en fysiotherapeut in één.
Introductie; wat doet een personal trainer eigenlijk? Een personal trainer behoort te begrijpen wat er gebeurt met de basis fysiologie en anatomie van het lichaam tijdens een training, zoals; wat voor effect de hoeveelheid herhalingen op spieren heeft of welke spieren welke beweging maken tijdens een oefening en kan hierin differentiëren per persoon. Verder is […]
De ins en outs van personal training op een rijtje
Wat is goed om te weten als je personal training wilt gaan volgen? Als je hebt besloten om personal training te gaan volgen, betekent het dat je bereid bent om te groeien als persoon, dat is een mooie stap voor een mens. Nu alleen nog de juiste personal trainer vinden. Hoe vind je die eigenlijk? […]
De pull-up!
De challenge aangaan met deze pull-up variaties! Een goede training of workout bevat zogeheten compound oefeningen. Een compound oefeningen is een beweging waarbij er meerdere spiergroepen tegelijk worden getraind. Het zou je wellicht niet verbazen maar de squat, de deadlift en de pull-up behoren dus tot de zogeheten compound oefeningen. De spieren die voornamelijk aan […]
Sporten in de zomer
Introductie De maand mei is weer aangebroken en zoals veel Nederlanders krijgen ook wij weer een beetje de zomer in onze bol. Lekker hoor, net bijgekomen van de winterdip weer volop knallen met sporten en richting een heerlijke en relaxte zomer. Nog een bijkomend voordeel van de zomer is dat het lichaam vitamine D aanmaakt. […]
Voeding & sportprestatie
Introductie Dat voeding en sporten zeer verbonden zijn met elkaar is natuurlijk niets nieuws. Neem als voorbeeld Usain Bolt, hij heeft in totaal 8x Olympisch goud gewonnen. Welk deel van zijn voeding en eten zijn voorgeschreven en afgewogen om de optimale prestatie te kunnen leveren voor Olympisch goud? Uiteraard is het antwoord (bijna) alles, alles […]
Squat variaties
De ultieme legday met deze squat variaties Wil jij eens wat nieuwe oefeningen doen op je legday, bekijk dan deze squat variaties eens. Er zijn namelijk ontzettend veel varianten op deze klassieke oefening voor de benen. Val jij in je trainingsroutine vaak terug op de klassieke squat, lunges en leg press? Dan is deze blog […]
